天天吃也不會膩的創意沙拉
☀️炎炎夏日當中
享受一碗新鲜的蔬果沙拉🥗是最幸福的事😋
簡單健康又好吃
加上特級冷壓初榨橄欖油🫒🫒
還能吃進最完整的營養
分享三款創意沙拉食譜
天天吃也不會膩🥰🥰
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✔️1️⃣紫甘藍鮪魚沙拉
所需材料:
- 鮪魚罐頭一罐🍣
- 紫甘藍半顆🥬
- 小蕃茄8個🍅
- 鹽1勺🧂
- 特級初榨橄欖油4湯匙🫒
作法:
- 將紫甘藍切成絲、小蕃茄切成小塊
- 將鮪魚罐頭打開,取出鮪魚並瀝掉湯汁
- 加入橄欖油及鹽,將所有食材拌勻即可
鮪魚沙拉非常經典,您也可以依照自己的喜好加入換上各類喜歡的蔬菜。
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✔️2️⃣烤南瓜蘋果沙拉
所需材料:
- 南瓜250克🎃
- 蘋果150克🍎
- 芹菜葉少許
- 優格少許🥛
- 特級初榨橄欖油少許🫒
- 蜂蜜1勺🍯
- 檸檬汁1勺🍋
作法:
- 將南瓜切成小塊,用少許橄欖油拌勻。放進烤箱以190度烤15分鐘
- 蘋果洗淨後切小塊,和烤好的南瓜一起放入碗中
- 加入檸檬汁、蜂蜜、優格並拌匀
- 淋上特級初榨橄欖油
- 擺上少许芹菜葉裝飾即完成囉!
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✔️3️⃣花豆南瓜沙拉
所需材料:
- 南瓜500g🎃
- 花豆1把🫘
- 鹽1小勺🧂
- 黑胡椒碎粒1/2小勺
- 特級初榨橄欖油少許🫒
- 檸檬汁少許🍋
作法:
- 提前將浸泡好的花豆放入锅中煮熟,撈出放涼
- 再將南瓜切塊下鍋煮熟,撈出放涼
- 將煮好的花豆和南瓜用鹽、黑胡椒碎、檸檬汁和特級初榨橄欖油拌勻即完成。
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