天天吃也不會膩的創意沙拉

☀️炎炎夏日當中

享受一碗新鲜的蔬果沙拉🥗是最幸福的事😋

簡單健康又好吃

加上特級冷壓初榨橄欖油🫒🫒

還能吃進最完整的營養

分享三款創意沙拉食譜

天天吃也不會膩🥰🥰

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✔️1️⃣紫甘藍鮪魚沙拉

所需材料：

• 鮪魚罐頭一罐🍣
• 紫甘藍半顆🥬
• 小蕃茄8個🍅
• 鹽1勺🧂
• 特級初榨橄欖油4湯匙🫒

作法：

1. 將紫甘藍切成絲、小蕃茄切成小塊
2. 將鮪魚罐頭打開，取出鮪魚並瀝掉湯汁
3. 加入橄欖油及鹽，將所有食材拌勻即可

鮪魚沙拉非常經典，您也可以依照自己的喜好加入換上各類喜歡的蔬菜。

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✔️2️⃣烤南瓜蘋果沙拉

所需材料：

• 南瓜250克🎃
• 蘋果150克🍎
• 芹菜葉少許
• 優格少許🥛
• 特級初榨橄欖油少許🫒
• 蜂蜜1勺🍯
• 檸檬汁1勺🍋

作法：

1. 將南瓜切成小塊，用少許橄欖油拌勻。放進烤箱以190度烤15分鐘
2. 蘋果洗淨後切小塊，和烤好的南瓜一起放入碗中
3. 加入檸檬汁、蜂蜜、優格並拌匀
4. 淋上特級初榨橄欖油
5. 擺上少许芹菜葉裝飾即完成囉！

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✔️3️⃣花豆南瓜沙拉

所需材料：

• 南瓜500g🎃
• 花豆1把🫘
• 鹽1小勺🧂
• 黑胡椒碎粒1/2小勺
• 特級初榨橄欖油少許🫒
• 檸檬汁少許🍋

作法：

1. 提前將浸泡好的花豆放入锅中煮熟，撈出放涼
2. 再將南瓜切塊下鍋煮熟，撈出放涼
3. 將煮好的花豆和南瓜用鹽、黑胡椒碎、檸檬汁和特級初榨橄欖油拌勻即完成。